jak zostac

[...] to pracuje,a na razie jestem małym spaslaczkiem ,kulturysta zeby zostac trzba myslez o tym prze 24 godziny na dobe i cale zycie temu podporzadkowac,to nie jest takie łatwe jakby sie mogło wydawac,najlepiej jest tylko cieniasom kulturystow krytykowac ,bo tak najłatwiej ,ale Ty nie chcesz byc kulturysta he he mały Jasio wszedł na kilka gorek i [...]

[...] metody rampy "wydaje mi sie,ze jesli chodzi o sposob dozowania ciezaru w seriach,smialo moglbys zastosowac plaska piramide z autoregulacja-czyli "rampe",tzn. zaczac od jakiegos smiesznego ciezaru,dokladac w rownych skokach co serie(podejscie) i wykonywac tyle serii,dopoki bedziesz miescil sie w wybranym przedziale powtorzen(przy zachowaniu [...]

[...] ale to co napisał konar128 nie jest całą prawdą. Owszem marynarz to pewne wyrzeczenia i inny styl życia, ale żeby od razu ciężkie tyranie to się nie zgodzę. Szczególnie, że jak pracujesz normalnie od 8 do 16 to często i tak musisz dłużej zostać w robocie, albo odpracowywać w domu, takie teraz są realia. A taki marynarz wraca na ląd i leży [...]

[...] i chce w 1yn m tyg zejść na 2800 kcal, w drugim 2600,trzecim 2400 i ostatni 2000kcal.na nowy rok zaczynam masę na mega wycięciu. I teraz pytanie ważne, z tych 2000kcal to jak i w jakim tempie przechodzić w kcal? Docelowo ma być myślę że 4000 tys bo styczeń luty mam mniej ruchu, a od marca 4.5-5 tys. To wyjdzie w praniu. Czyli na szybko, czy [...]

Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]

[...] w pracy. Mięśni coś tam troszkę przybyło ale z siłą to szału ciągle nie ma. Nie będę tutaj podawał liczb, bo wiem że niektórych by to nieźle rozbawiło. ;) Nie traktuję tego jak sprint, nigdzie mi się nie śpieszy ale trochę niepokoi mnie to, że po dwóch tygodniach ćwiczeń dołożyłem troszkę na sztandze, by następnie się zatrzymać. Przeszedłem do [...]

[...] w pracy. Mięśni coś tam troszkę przybyło ale z siłą to szału ciągle nie ma. Nie będę tutaj podawał liczb, bo wiem że niektórych by to nieźle rozbawiło. ;) Nie traktuję tego jak sprint, nigdzie mi się nie śpieszy ale trochę niepokoi mnie to, że po dwóch tygodniach ćwiczeń dołożyłem troszkę na sztandze, by następnie się zatrzymać. Przeszedłem do [...]

Witam od jakiegoś czasu mam problem grubością (łapy) ten problem jest u mnie jeszcze z przed wakacji po wakacjach robiłem serie lączone biceps i triceps na jednym treningu, myślę ze to polączenie było dobre ale czas na jakąś zmianę mieśnie się juz przyzwyczaiły do tego treningu do tej pory robiłem takie ćwiczenia jak 1 unoszenia ramion z gryfem [...]

Ostatnie moje pytanie. Bez różnicy jest jak typowy Janek z bf'em 20% załaduje 1k ww i 200g fatu, a taki Solaros załaduje 800g ww i <50g T? Obaj powinni co tydzień tak ładować i będą efekty? hehs. Jest różnica. Zresztą skąd ten 1k ww? Można sobie zobaczyć przykładowe CN i tam raczej więcej niż 500-600 ww nie ma. Nie ma co przechodzić ze skrajności [...]

[...] że miecho smażone w tradycyjny sposób mim kubków smakowych smakuje odrobinę lepiej. Czyt. ILOŚĆ TŁUSZCZU JAKI ZOSTAJE. W actifry jest super chude. Nawet kiełbasa jest jak papier. Większość fatu wystApia się. Kto ma actifry to wie o czym pisze. Jak nawet z parowek drobiowy gdzie jest mniej jak 10% fatu potrafi Fat zostać w tym pojemniku [...]

Łukasz, może napiszę tak. Nie liczę warzyw w ogóle. Nie liczę węgli z nasion i orzechów. Dla mnie to takie same węgle jak z warzyw. Do tego Owoców nie ważę. 1 sztuka = 10g. Ale wiadomo że nie caly arbuz czy pomarańcza 300g. Ale średni owoc = 10g węgli. Dwa małe 10g. Duże i małe 15g. Itd. Wiadomo, że takie maliny czy truskawki ważę jeśli [...]

Wojtek to w sumie zalezy jak na to patrzeć...:D Wiesz trenowanie dla samego trenowania i ograniczanie się bo limit czy mniej jedzenia przez to, tak to nie dam rady bo by mi to frajdy nie sprawiało :) Zbijanie na siłe też masz rację że głupota, nie ukrywam ze i miałem myśl zeby jednak nie odbierać karty tylko zostać tutaj na tym "podwrowku" i [...]

Ciężko nawet przy jednym labie zostać jak po czasie lecą wałki i trzeba szukać nowego i nie wiadomo co znowu się trafi za historia Stabilności nigdy nie będzie polaczki zawsze myślą jak wyj**ać polaczka eh

Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]

@Khorrne Wrzuć może lepiej filmik jak ty wykonujesz ćwiczenia i forumowicze ci podpowiedzą co robisz źle. Jeśli chodzi o filmy instruktażowe, masz np. w SFD atlasie, ale są tacy co uważają, że źle tam są wykonane ćwiczenia, a inni mówią że dobrze. Albo poproś instruktora na siłowni, jeśli tam pakujesz. z filmikami będzie ciężko bo sam siebie nie [...]

[...] posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który [...]

[...] Dr. David Ryan (max 2.0g/kg) są w podobnym tonie. Organizm rozkłada i ponownie syntezuje ok.150-200g białka. Z tej puli około 20% to białka enzymatyczne. Nie wiem dokładnie jak jest u sportowców. Jednak wszystko determinowane jest dostarczoną energią.Przy braku energii białka nie mogą zostać rozłożone/strawione do formy preferowanej przez nasz [...]

Panowie jak aktualnie bije enana i deke pon i czw(500/400), a od poniedziałku wskakuje na 750 enana pon śr pt to deke mogę bić pon pt(kwestia wygody w jednej pompce i mniej kłucia) czy zostać przy czwartku? I podbicie deki z 400 na 500 miałem rozpisane - myślałem o 600 ale chyba nie ma co szarżować? Zmieniony przez - binko w dniu 2018-10-10 [...]

Ja mam innej firmy i sam ja przebadałem. Teścia dna bije i uważam ze jest ok ale z oxa widzę ze są mieszane opinie. Oczywiście nie tutaj bo kto by się ważył. Tak samo jak już kilka razy nawet Ty pisałeś ze ciężko o kiepskiego teścia a polecana tutaj przez niektórych vedipharma enan to sam olej. Sam brałem i badałem i przejechałem się. Tak samo [...]

[...] wieczór, nie mogłabym popijać po prostu odżywki białkowej?Słyszałam ze smaczna jest a ja lubiętakie jogurto-mleka i tepe. Czy moze taki bilans może zostać, zwłąszcz ze ostatnio nie rtenujętak ostro jak tydzien temu? pozdr malina Poza tym polecam serwis zdrowie onet pl boki zrywać z głupoty i nieuctwa zwłaszcza z ostatnich mitów o odżywianiu